En god nats søvn er fundamentet for både fysisk og mental balance. I overgangsalderen kan nætterne dog blive uforudsigelige, og selv små forstyrrelser kan vække kroppen og gøre det sværere at finde ro. Det handler om at skabe de bedste betingelser for søvn med fokus på både krop, sanser og omgivelser. 

Tanker før søvn

Når dagen går på hæld, kan tankerne let tage over. Mange oplever, at søvnen bliver lettere forstyrret i overgangsalderen, ikke kun af kroppen, men også af sindet, der har svært ved at give slip. Her handler det om at finde små rutiner, der skaber ro og tryghed. Et par rolige åndedrag, et øjeblik med stilhed eller en fast aftenrytme kan hjælpe dig til at finde ind i en mere fredfyldt tilstand, hvor søvnen får lov at komme naturligt.

Gøre klar til søvn

At gøre klar til søvn handler om meget mere end at lægge sig til at sove. Det er en stille overgang fra aktivitet til hvile, et øjeblik, hvor du langsomt lader kroppen falde til ro. Små vaner, som dæmpet lys, rolige bevægelser og en fast rutine, kan gøre en stor forskel for, hvor let du falder i søvn. Her handler det om at skabe et rum og en stemning, der indbyder til ro og nærvær, så natten får en blid begyndelse.

Hvile og nattesøvn

Den dybe hvile er kroppens egen måde at genvinde balance på. I overgangsalderen kan søvnen ændre sig, og mange oplever, at den bliver lettere eller mere urolig. Ved at give dig selv tid og ro til at falde til, kan du støtte kroppens naturlige rytme og styrke fornemmelsen af indre ro. Hvile handler ikke kun om at sove, men om at give plads til fornyelse, både fysisk og mentalt, så du vågner med mere energi og klarhed.