Øvelser & guides

Guides til ro, nydelse og balance

Hos Gaman tror vi på, at overgangsalderen kan være en anledning til at finde nye veje ind i dig selv. Til at opdage roen, genopdage nydelsen og skabe balance i en krop og et sind i forandring.

Derfor har vi udviklet en række guides, der inviterer dig til at tage små pauser i hverdagen. Pauser, hvor du kan trække vejret dybt, mærke din krop og give plads til det, du længes efter: ro, energi, nærvær eller måske bare en bedre nattesøvn.

Guiderne spænder over forskellige temaer og områder, fra mentale øvelser og sanselige ritualer til enkle tips, der kan støtte dig i en travl hverdag. Fælles for dem alle er, at de er skabt med respekt for din tid og din livssituation. Du behøver ikke forandre alt på én gang. Selv små øjeblikke af opmærksomhed kan gøre en forskel.

Lad Gaman inspirere dig til at finde din egen rytme og skabe mere plads til det, der giver dig glæde.

Guides

Lær at behandle dit arvæv

Lær at behandle dit arvæv

Lær teknikker til at behandle dit arvæv, for at fremme udseende og funktion. Brug dine egne hænder og simple teknikker, til at komme dit stramme arvæv til livs.

Lær at behandle dit arvæv

Lær teknikker til at behandle dit arvæv, for at fremme udseende og funktion. Brug dine egne hænder og simple teknikker, til at komme dit stramme arvæv til livs.

Træn din bækkenbund, helt uden redskaber

Træn din bækkenbund, helt uden redskaber

Læs en quickguide til at træne din bækkenbund, uden redskaber og helt gratis.

Træn din bækkenbund, helt uden redskaber

Læs en quickguide til at træne din bækkenbund, uden redskaber og helt gratis.

Guide til bedre søvn

Guide til bedre søvn

Guide til bedre søvn i overgangsalderen. Læs om søvnstadier, hormonelle forandringer og få konkrete råd til ro og hvile.

Guide til bedre søvn

Guide til bedre søvn i overgangsalderen. Læs om søvnstadier, hormonelle forandringer og få konkrete råd til ro og hvile.

Sensualitetstræning

Sensualitetstræning

Genfind lyst, nærvær og intimitet med trin-for-trin sensualitetstræning. Råd om kommunikation, øvelser og lyst.

Sensualitetstræning

Genfind lyst, nærvær og intimitet med trin-for-trin sensualitetstræning. Råd om kommunikation, øvelser og lyst.

Badeøvelsen

Badeøvelsen

Badeøvelse til kvinder i overgangsalderen. Styrk sanselighed, nærvær & kropskontakt med ritual, berøring og plejende sæbe.

Badeøvelsen

Badeøvelse til kvinder i overgangsalderen. Styrk sanselighed, nærvær & kropskontakt med ritual, berøring og plejende sæbe.