At leve med vaginisme

Vaginisme er en ofte misforstået og tabuiseret tilstand, som rammer mange kvinder og påvirker deres seksuelle og følelsesmæssige velvære. I denne artikel kaster vi lys over, hvad vaginisme er, hvilke årsager der kan ligge bag, og hvordan kvinder kan finde lindring og genvinde kontrol over deres krop og intimitet.

For mange kvinder er seksuel intimitet en naturlig og glædelig del af livet, forbundet med lyst, kærlighed og nærhed. Men for kvinder, der lever med vaginisme, kan dette område af livet ofte være en kilde til frustration, smerte og skam. Vaginisme påvirker selvopfattelsen, forholdet til partneren og livskvaliteten, og er ofte omgærdet af tabu og tavshed.

Kvinder, der lever med vaginisme, kan føle sig isolerede og præget af skam. Det er en udfordring at opleve, at kroppen ikke reagerer, som man ønsker, hvilket kan føre til en følelse af at miste kontrollen over en essentiel del af livet. Vaginisme er en tilstand, hvor musklerne omkring skeden ufrivilligt spænder op og forhindrer penetration, selv når kvinden ønsker seksuel aktivitet.

Hvad er vaginisme?

Vaginisme er en form for seksuel smertetilstand, hvor musklerne omkring skedeindgangen trækker sig sammen uden kvindens kontrol. Denne reflektoriske sammentrækning gør det vanskeligt eller umuligt at gennemføre vaginal penetration, hvilket kan omfatte samleje, brug af tamponer eller gynækologiske undersøgelser. Tilstanden kan opstå pludseligt eller udvikle sig gradvist.

Der findes to hovedtyper af vaginisme: primær og sekundær. Ved primær vaginisme har kvinden aldrig været i stand til at gennemføre smertefri penetration, mens sekundær vaginisme opstår, når en kvinde, der tidligere har haft smertefri samleje, senere udvikler tilstanden, ofte i forbindelse med fysisk eller psykisk påvirkning.

Årsagerne bag vaginisme

Årsagerne til vaginisme er komplekse og kan variere betydeligt fra kvinde til kvinde. Nogle af de mere gængse årsager inkluderer:

• Traumatiske oplevelser:
  
  • Seksuelle overgreb
    
  • Smertefulde første samlejer
    
  • Medicinske procedurer (f.eks. gynækologiske undersøgelser eller operationer)
    
• Psykiske faktorer:
  
  • Angst og stress
    
  • Depression
    
  • Kropsskam eller lavt selvværd
    
  • Manglende følelsesmæssig eller psykisk tryghed i intime relationer
    
• Manglende viden om anatomi:
  
  • Udfordringer med at forstå kroppens funktioner og reaktioner
    
• Fysiske årsager:
  
  • Hormonal ubalance (f.eks. overgangsalder eller graviditet)
    
  • Behandlinger som stråling eller kemoterapi, der påvirker kroppen
    
• Relationelle faktorer:
  
  • Konflikter eller mistrivsel i parforholdet
    
  • Manglende tillid eller følelsesmæssig nærhed mellem partnerne
    
• Genetiske eller fysiologiske faktorer:
  
  • Medfødte eller strukturelle problemer, der påvirker bækkenområdet
    
• Tidligere negative seksuelle erfaringer:
  
  • Frygt for smerte eller traumer forbundet med tidligere seksuelle oplevelser
    

En fælles oplevelse for mange kvinder med vaginisme er følelsen af at miste kontrol over deres krop. Denne ufrivillige sammentrækning sker uden deres vilje, og det kan føles som om kroppen svigter netop i en situation, hvor nærhed og tillid er allermest nødvendig.

Konsekvenser og følelser

Vaginisme er ikke kun en fysisk udfordring; det kan have dybtgående følelsesmæssige konsekvenser. Mange kvinder oplever lavt selvværd, skyldfølelse, sorg og en følelse af at være defekte. I et parforhold kan det skabe afstand, misforståelser og seksuelle frustrationer, både for kvinden og hendes partner.

Skam er et tilbagevendende tema, da mange kvinder føler det som pinligt at skulle forklare, hvorfor de ikke kan have sex. Frygten for ikke at blive taget alvorligt, selv af læger, kan gøre det endnu sværere at søge hjælp, og derfor går mange alt for længe uden at få den nødvendige støtte.

Lindring og håb

For kvinder med vaginisme er det muligt at finde lindring og håb. Selvom det kan føles som om kroppen ikke samarbejder, er der mange effektive behandlingsmuligheder, der kan hjælpe. Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene, og at der findes støtte og løsninger. Ved at søge hjælp fra fagfolk som sexologer, terapeuter eller fysioterapeuter, kan mange kvinder opnå bedring og genvinde kontrol over deres krop. Med tålmodighed og den rette støtte er der mulighed for at opleve både fysisk og følelsesmæssig lettelse, og mange kvinder opnår igen et liv med intimitet, hvor både lyst og nærhed kan blomstre.

Konkrete øvelser for lindring

Der findes flere øvelser, som kvinder med vaginisme kan arbejde med for at hjælpe kroppen til at slappe af og få kontrol over de ufrivillige muskelsammentrækninger. Disse øvelser kan være en del af behandlingen, og det er vigtigt at arbejde sammen med en fysioterapeut eller sexolog for at få individuel vejledning.

1. Bækkenbundsøvelser (Kegel-øvelser):

• Stram bækkenbundsmusklerne, som om du forsøger at stoppe urinstrømmen. Hold i 5 sekunder, og slap derefter af i 5 sekunder. Gentag 10-15 gange.
  
• Øg gradvist længden af tid, du holder musklerne stramme, og sørg for at lave øvelserne dagligt.
  

2. Afspændingsøvelser:

• Læg dig ned i en afslappet stilling og fokuser på at trække vejret dybt og langsomt. Tænk på at løsne hver muskelgruppe i kroppen, startende fra fødderne og arbejd dig op til skuldrene og nakken. Denne øvelse hjælper med at reducere angst og muskelspændinger.
  

3. Dilatorbrug (gradvis indsættelse):

• Brug dilatorer (se hvad Gaman anbefaler på shoppen, hvor du også kan søge personlig rådgivning) for at hjælpe med at vænne sig til penetration. Start med den mindste og arbejd dig langsomt op til større størrelser. Øv dig på at indsætte og fjerne dilatorer, mens du fokuserer på at afslappe bækkenbunden.
  

4. Bevidsthedsøvelser:

• Brug mindfulness til at blive opmærksom på de fysiske og følelsesmæssige reaktioner, når du føler spænding i kroppen. Når du bemærker spænding i bækkenbunden eller i andre dele af kroppen, kan du prøve at trække vejret dybt og løsne op for spændingen.
  

5. Seksuel træning med en partner (hvis det er muligt):

• Hvis du er i et forhold, kan det hjælpe at arbejde sammen med din partner på en langsom og tålmodig måde. Start med kram og kærtegn uden penetration for at genopbygge tilliden og komforten.
  

Behandling og støtte

Det er vigtigt at forstå, at vaginisme kan behandles. Med den rette støtte og behandling kan de fleste kvinder opnå markante forbedringer og genvinde et smertefrit og lystfyldt sexliv.

Et vigtigt første skridt er at få stillet den rette diagnose, og det er afgørende at møde sundhedspersonale, der forstår og anerkender tilstanden.

Du er ikke alene

Hvis du lever med vaginisme, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene, og at dine oplevelser er både virkelige og gyldige. Det er ikke din skyld, og du skal ikke skamme dig. Din krop gør ikke noget forkert. Den forsøger blot at beskytte dig, selvom det kan føles på en uventet og frustrerende måde.

At tage det første skridt og tale med nogen om problemet kan være svært, men det er ofte begyndelsen på en rejse mod lindring og større frihed i din egen krop. Der findes fællesskaber, terapeuter og sundhedsprofessionelle, der forstår vaginisme og kan hjælpe dig videre med respekt og omsorg. Du kan søge støtte og rådgivning hos vores kliniske sexologer her hos Gaman.